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卫生与健康 嚼口香糖有益恢复疲劳 医学研究人员的一项实验表明，嚼口香糖有益于防止肌肉疲劳，并能激活人体的机体功能。 实验中，首先让5位平均年龄为22岁的男性进行运动，然后比较结束运动后立即嚼20分钟口香糖与不嚼口香糖的区别。对于心跳数、血压、血液中乳酸浓度、注意力、全身反应时间等，分别测定运动前、运动7分钟后、运动后20分钟后、结束运动时的数据。 测定显示，血液中乳酸浓度的变化最为明显。如果以运动前为标准值，那么在乳酸产生达到峰值的运动后7分钟时，嚼口香糖的峰值为462.5%，不嚼口香糖则为544%，两者的差距达81.5个百分点，20分钟后的差距更高达134个百分点。由此可以看出，嚼口香糖能有效抑制作为肌肉疲劳物质乳酸的产生，提高机体处理乳酸的能力。 在反应时间方面，嚼口香糖能在运动后20分钟时提高0.0174秒的反应时间，尽管看来微不足道，但是当球以时速150公里飞来时，嚼口香糖的击球队员能比不嚼口香糖者提前70厘米看清来球，从而赢得宝贵的击球时间。实验结果同时表明，嚼口香糖对心跳数、血压、注意力并不产生影响。 研究人员初步认为，受糖分和香料(薄荷)等的影响以及嘴的咀嚼运动，嚼口香糖能够促进唾液分泌，并激活人体内的激素，至于究竟其中的哪些物质起到了上述作用，尚有待于进一步的深入研究。 不擅饮酒者易患早老性痴呆 日本医科大学的一个研究小组发现，不擅饮酒者较易罹患早老性痴呆。如果不擅饮酒者同时具有与该疾病相关的其他基因，则发病危险可高于他人30倍。在近日举行的日本神经学会科学研讨会上，上述发现引起了与会者的普遍关注。 早老性痴呆症，是一种多发于老年人的常见疾病，主要表现为健忘、徘徊、痴呆等症状。最新研究发现，该疾病与位于第12号染色体的醛脱氢酶2基因有关。具有1~2个该基因型者，由于体内缺乏分解酒精的酶，一喝酒就会面红耳赤，或者酩酊大醉，因此被称为不擅饮酒体质。在日本，类似体质者约占总人口的40%左右。 在日本7家医院的协助下，研究人员对447名早老性痴呆患者以及相同数量的健康者，进行了是否具有醛脱氢酶2基因的调查。结果发现，具有该基因者的发病率是不具有者的1.6倍。此外，对于与早老性痴呆有关的载脂蛋白E基因，也进行了调查。调查结果显示，从父母中的一方获得一个该基因型者，以及从父母获得两个该基因型者，出现早老性痴呆的概率分别是不具有该基因者的3倍和将近10倍。当同时具有醛脱氢酶2基因时，发病概率则更高，最高可达31.9倍。在日本，属于该类型者的人数大约为70~80万。 研究人员表示，尽管上述任何一种基因都非早老性痴呆的直接诱发基因，但是对其进行检测无疑将有助于预防早老性痴呆。一旦搞清了高危人群的特徵，开展预防工作就更有针对性了。 健身新概念：锻炼在黄昏 文＼梅心 早晨历来是热衷于体育锻炼的人们“强壮体魄”的最佳时间。然而美国保健专家对一组学生在早上和下午分别测验几项运动发现，一天之中体力最高点与最低点都按一定的规律升降，而促使体力发挥至最高点的多种因素，一般都在下午或晚上达到峰值。因此专家指出，即便是一般性的健身运动，其最佳时间也是在下午或接近黄昏的时候。 一天之中，人的最大吸氧量的最高点是在下午6时左右，最低点在上午6-10时左右。下午4点以后运动，人体内各器官和肌肉的温度较好，同时，人体的嗅觉、触觉、视觉也以下午5-7时最敏感，心脏跳动的上升率和血压上升率也以下午5-7时最平稳，下午4-9时体内与代谢有关的激素分泌比较活跃，因而细胞内各种酶的活性增高，从而使肌肉对外界环境相适应的能力达到最高水平，神经的灵活性也最好。而且晚上运动有助于睡眠，因为运动时大脑神经中枢受到抑制，使神经中枢不至于长时间过度兴奋。因此，接近黄昏时间进行锻炼，更有利于健康。 正确使用牙膏 文＼丁丁 现今的各种牙膏，不论其用料殊异，在配方中都含有磨擦剂、发泡剂、稠化剂、调味剂、防腐剂等，有些牙膏还含有氟化剂。这些用剂中含有磷酸盐、碳酸钙、碳酸镁等化学物质。如果刷牙后漱口不彻底，就会摄入牙膏残液，引起局部性胃肠炎，严重者会导致克隆病�？寺〔〉闹饕⒆词歉雇�、腹泻、腹部有肿块隆起，可伴有发热、营养障碍、关节炎等。这种病症的病因尚未彻底探明，因而无法根治。但已有迹象表明，过量吸入牙膏残液，可能是导致该病的原因之一。因此，人们在刷牙时，一定要彻底漱口，不要让牙膏残液进入人体。 另外，市场上流行的各种药物牙膏虽对一些口腔疾病有疗效，但并不能包治所有口腔疾病。如果长期使用抗菌消炎类药物牙膏，会在杀灭致病菌的同时将口腔中的正常细菌也杀灭了，使口腔产生新的疾患；许多药物牙膏中含有生物硷和刺激性物质，长期使用会损害口腔黏膜，使口腔、牙龈、舌头、口唇、咽喉等处发炎；有些带有苦辣味的药物牙膏长期使用会使人胃肠不适；有些药物牙膏含有一定量的色素、长期使用，可使牙齿失去光泽。如确需使用药物牙膏，应对症选用，以便减少副作用。 健康生活流行色 汪文 晒太阳 美国纽约州的居民推崇有空即晒太阳的生活方式，他们认为平常接受阳光的适当照射，有助于身体贮存大量的维生素D，有益牙齿与骨骼的健康。 雨中行 冒着霏霏细雨逛街或散步，是现代欧美人的一种时髦。他们认为，绵绵细雨可洗涤尘埃，□化空气，增加空气中的负氧离子，有益于肺与大脑的保健。 常唱歌 美国马里兰大学的专家倡导，经常唱歌，有益健康长寿。因为唱歌有益大脑的逻辑思维，且唱歌时声带、肺部、胸肌等能得到良好锻炼。 饭后息 饭后稍事休息或卧床片刻，再去散步做其他事情，更有利于食物的消化吸收、胃肠保养和肝脏功能的养护。因此，在日本、韩国“饭后稍休息，再去百步走”已成为一种健康养生的大众之举。 挺起胸 美国密苏里大学的专家认为，抬头挺胸，不仅令人有气质、看上去年轻而精力充沛，而且抬头有助于减轻腰骨疼，挺胸会减少脊椎的负荷。 静坐思 忙中偷闲，静下心来。每日静坐冥思1-2次，每次30分钟左右，排除杂念，放松身心。有助于解除神经头痛、降血压。美国得克萨斯州的居民流行这样的健康方式。 天伦乐 业余时光，夫妻共诉衷肠，爷孙共同游戏等。共享天伦之乐，已在日本、东南亚地区一些国家颇为流行。 步当车 以步当车可以防止骨骼退化，有助于增加心肺功能，还有利于新陈代谢，有利于减肥，欧美国家已日渐盛行。 行善事 助人为乐，帮人之困，济人之危，可以使你心情舒畅，获得一种难以名状的心理满足。这有助于强化人的免疫系统。调节身心“合二为一”，有利于健康长寿。 健康问题男女有别 男性和女性有着不同的健康问题，这是因为他们身体构造不同，对疾病、药品和治疗的反应也有差异. 精神心理女性比男性更少患抑郁症，其原因并非像通常人们认为的是压力小或人际关系较简单所致。实际上主要的原因是：女性和男性大脑的构造不同--女性大脑中较多的血清素正是使情绪好转的物质。 乳腺癌最新调查表明，男女患乳腺癌的比率是1比150。乳腺癌常是基因决定的，母亲或外祖母患有乳腺癌可能遗传给女儿、外孙女。每年死于乳腺癌的女性与死于前列腺癌的男性同样多。 新陈代谢女性对毒素和药品的反应也与男性不同。她们对酒精的承受量小于男性。 免疫系统女性的免疫力较男性强，所以她们对传染病的抵抗力比男性好一些。但缺点是：有时女性免疫力甚至针对自己的身体组织，所以她们更常得风湿病、多发性硬化等疾病，只有在怀孕期间，她们的免疫力才有所减弱。 骨骼女性骨骼的改变大于男性。原因是，更年期过后女性身体中雌激素形成太少。后果是：骨质疏松，易发生骨折。人工激素制剂对骨质疏松有抑制作用。 神经女性的神经较为强健，她们更能忍受噪音，在紧张状态下比男性镇，这是因为女性性激素促孕激素的缘故。正因如此，女性长时间开车所造成的事故比男性少，她们更遵守交通规则。 疼痛以前人们认为：男性对疼痛比女性敏感。事实并不是这样，虽然女性的疼痛强烈，但她们能忍受更大的疼痛(例如生育时)。另外，止痛药对女性来说效果更快更好。 听力女性听力比男性好，这起因于原始时代，是女性�；ず蟠图霸绶⑾治Ｏ盏男枰�。 心肌梗塞女性得心肌梗塞要比男性晚10年，但一旦得了就比男性严重。她们的病兆也不同：呼吸短促、疲惫和长达数小时的胸部疼痛，而男性通常是胸部剧烈疼痛。 消化器官男女吃同样的食物，女性需要更长时间来消化。女性消化不良的现象是男性的3倍，肠功能失调率是男性的两倍。 性器官预防性健康检查的进步减少了女性性器官患癌病的几率。有健康意识的当代女性偏爱低脂肪食品，这也抑制了癌症的生成。 膝伤膝伤自从女性从事剧烈体育运动就开始累积，尤其是篮球、排球和手球，女运动员韧带容易受伤。医生认为，这是因为女性胯宽，跳起和落地时韧带负担过重的缘故。 |
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