中新网长沙11月16日电(申娟)近日，“超级女声”张靓日前颖做客湖南卫视《天下女人》，与主持人杨澜和柯蓝聊起了自己的睡眠问题。在节目中，张靓颖介绍了一套自创的入睡方法——在睡不着的时候起来跑步举哑铃。

　　比闹钟提前5分钟醒来

　　2005年，张靓颖沿着“超级女声”铺就的星光大道步入歌坛，星光日渐璀璨，但睡眠却因工作压力出现了问题。她坦言，进入娱乐圈以前自已的睡眠非常好，“没有人叫可以睡一天”，而且“醒来后还会赖床”。但随着事业的快速发展，现在的张靓颖醒来后的第一反应是跳下床，马上清醒，马上做事情。当杨澜问到有没有自然醒的时候时，张靓颖说，如果有特别重要的事情，自已会准时地比闹钟早5分钟醒来。

　　忙专辑36小时不睡觉

　　张靓颖对工作的要求近乎于苛刻，给自己的心理压力也大大增加。对于自己的新专辑，张靓颖更是通宵不睡，整晚都在等工作人员把做好的小样传给她听。当发现其中的小问题后，彻夜不眠的张靓颖在凌晨5点给张亚东老师打去电话，说自己的专辑有点问题。张亚东告诉记者，他接到张靓颖的电话时被“惊到了”，因为近年来他很少遇到对自己专辑这样精益求精的歌手了。次日，张靓颖赶乘早班飞机进棚重新录音，然后又飞回公司开会，会议结束之后晚上接着学舞蹈，算起来足有36小时不眠不休。

　　睡不着就跑步举哑铃

　　因为作息时间没有规律，张靓颖的睡眠受到很大的影响。为了能够入睡，张靓颖曾经尝试了“喝牛奶，洗热水澡，吃去黑素”等方法，效果都不明显。最后，她针对自己的情况自创了一套入睡方法——在睡不着的时候“起来跑步举哑铃”。

　　哑铃随身带，就连出差的时候也不例外。一次外出因为她在箱子里面带了两个哑铃而吓了同事一跳。然而这种特殊的方法也不是每次都见效，无奈之下张靓颖只能在白天的时候尽量让自己体力透支，以保证晚上能够安然入睡。